左膝半月板水平断裂の治療(52回目_第4期)

2/12に半月板水平断裂の治療で、52回目の注射を打ってきました。

愛媛マラソンを挟んで中13日でした。

愛媛マラソン後、立ち上がる時の痛みが強くなってしまい、

しばらく通院が続きそうです。

この痛みが抜けない限り、ポイント練習は再開できそうにありません。

マスターズ駅伝もクラブ駅伝も、子供達の野球の関係で(なんちゃってコーチなので)

欠場しますので、治療優先で良いのですが、まだ痛みが引きませんので

ちょっと焦っちゃいますね・・・

第63回愛媛マラソン

2010年11月の下関から15年以上続いていたサブ3.5がついに途絶えました。

この１年の練習量や、鉄欠乏性貧血の影響で普段のジョグのペースを上げられ

なかったこと、年始早々に半月板水平断裂の痛みが出て大会3日前に注射を

打たざるを得なかったため、覚悟はしていましたが、ショックが大きかったです。

そんな状況でしたので、厚底シューズで走りました。

序盤はシューズのおかげでスタート直後のトイレタイムを取り戻し、

15km地点では去年を上回るペースで行けましたが、この時点で左膝が痛み出し、

右足に負担をかかってしまい30km手前で3時間半のペーサーに追い抜かれてからの

残り3分の1はジョグで帰るのが精一杯でした。

厚底シューズが悪かった訳ではなく、１か月の履き慣らし期間では間に合わず、

靴擦れの痛みだけが残ってしまいました。

今回は20km過ぎで足が終わってしまいましたが、練習量が全く足りていないのが

一番の原因です。

子供達の少年野球のコーチや審判で土日はほとんど走れず、

「平日の練習で何とか」と考えてやってきましたが、過去の貯金は全て借金に

変わっていました。来年以降も同じ状況が続きますので、今までのやり方を

変えなければなりません…

マスターズ駅伝は野球の大会の予備日と、クラブ駅伝は卒団式と重なって

しまいましたので、私の今シーズンはこれで終わってしまいました😭

そういう事情もあり、左膝の半月板水平断裂の治療に加え、今月の検査次第では

鉄欠乏性貧血の治療も再開する可能性がありますので、しばらくは体を戻すことを

優先させたいです。 

アスリート枠はあと2回残っていますのが、３年後に出場できるか

2年後にラストランになるかは、全て自分次第です。

左膝半月板水平断裂の治療(51回目_第4期)

 中8日で整形外科に行ってきました。

今までと同じヒアルロン酸注射をしてもらいました。

温存療法なので、痛みや強い引っ掛かりが出た場合は

今後も治療すると思います。

今回は膝の動き自体は問題ないのですが、止まっている状態から動き出す時に

痛みが出るので、この痛みが無くなったら治療を終了するつもりです。

前回よりも痛みは緩和され、今日の注射で更に楽になったので、

良い方向に向かってくれることを祈っています。

明日以降は痛みが出ると思いますが、今週末の愛媛マラソンは

スタートラインに立てそうです。

こんな状態なので、3時間半は難しいと思いますが

ギリギリまで粘ってみたいと思います。

左膝半月板水平断裂の治療(50回目_第4期か?)

年明けから膝が痛み出してしまいました。

膝の引っ掛かりは無く、動き自体は悪くなかったのですが、

動き始めに痛みが出るようになりました。

半月板水平断裂の最初の痛みと同じパターンでしたので、

一昨日にフレックス休暇を取って(別件が休暇の目的ですが)

整形外科に行ってきました。 

エコーで簡易診断を行なってもらい、断裂自体は進んでいないことと

膝の腫れ(自分でも分かりますが)が殆どないため、

治療の要否を聞かれましたが、迷わずヒアルロン酸の注射をお願いしました。

第3期終了から2年3か月は、ポイント練習翌日の膝の強い引っ掛かり

以外は許容範囲内で通院治療なしで過ごすことができましたが、

今回は短期間で終わることを願っています。

いつも通り、注射直後は楽になりますが、数時間後には痛み出しました。

今までは効果が出るのが遅かったので気にしていませんが、

翌日は痛みが少し緩和されましたので、良い方向に向かっていると思います。

来週末の愛媛マラソンに出場する予定なので(特急電車の切符も買いました)

大会前に注射を打ってもらって、大会後に治療を再開する覚悟をしています。

仕事始めは微熱でスタート

今日から仕事始めの方が多いと思いますが、私も仕事始めでした。

前日から体調が悪く、37.0℃の微熱でスタートしました。

日中も悪寒がしましたが、解熱剤を飲んで治りましたので走りに行ってきました。

今年も土日は子供達の野球(審判・なんちゃってコーチ)で走る時間が取れないので、

平日に距離を稼ぎたいです。

2025年の走行時間は、383時間08分31秒。

例年ですと420時間前後、瀬戸芸がある年でも400時間ぐらいは走っていたので、

練習不足の1年でした😞

既に瀬戸芸ロスになっていますが、2028年は上の子が中学生になるので、

一緒に行ってくれる相棒がいないかも知れません😟

半月板水平断裂の症状は前年同様で、ポイント練習などの負荷が高い翌日は

膝の引っ掛かりが強いですが、治療するレベルでないので2年連続で治療なし

で過ごすことができました🙌

鉄欠乏性貧血の症状は進行しているのが実感でき、三豊市うらしまマラソンや

愛媛駅伝(一本松-宇和島)の選考の時は最悪でした。

現在、経過観察中でサプリメントを倍に増やして少し楽になりましたが、

2月の検査で治療再開する覚悟はしております。

そんなワケで、初詣(新居浜市の一宮神社)のお願い事は

「今年も元気に走れるように」でした。

昨年は愛媛駅伝に呼ばれることはありませんでしたが、帝京大学さん同様、

世界一諦めの悪いオッさんを目指して走り続けますので、よろしくお願いします。

お疲れ LYTERACER4 WIDE

 昨年の4月に使い始めたLYTERACER4。

あまり走り込めていなかったせいか、1年半使い続けました。

右足アッパー部分の親指付近から破れてしまいました。

アッパー部分が破れた経験は過去に数回あった程度だったので、

私にとっては珍しいケースでした。内側の踵部分も痛んでました。

アウトソールはいつものパターンでしたが、右足はつま先も削れていたので、

半月板断裂した左足を無意識にかばっているのが良く分かりました。

過去のLYTERACERシリーズ同様、使い勝手の良いシューズでした。

普段のジョグからポイント練習やロング走、ローカルの大会でも使って

いましたので、私のレベルではちょうど良いシューズでした。

今回も、安定のLYTERACERでした。

四国30K(2025_今年もペースメーカー)

今年も四国30K(3km×10周の周回コース)のペースメーカーをさせて頂きました。

去年、一昨年と同様、成り手がいない5時間のペースメーカーを想定していましたが、 

今年は3時間半のペースメーカーになってしまいました😱

監督さんに「3時間半以降ならどこでも大丈夫です」

と回答したところ、「3時間半で」って即答されました😁

ここ数か月、鉄欠乏性貧血の影響だと思いますが、タイムトライアルでも

先月のハーフマラソンでも目を覆いたくなるような結果でしたので、

ちゃんと練習しろっていうメッセージだったかもしれませんね😅

先月からサプリメントを倍増(鉄剤に比べたら微々たる量ですが)して

大会1週間前から30Kのコースを周回して何とか間に合わせました。

アップで1kmのペースを合わせましたが、3回目で合わせることが

できたのは実力に近いペースだったせいでしょうね。

今年もカンニングペーパー持参したのと、同じ3時間半のペースメーカー

さんとの連携が上手くいって、1周目(3km)からイーブンペースで行けました。

9周目までは完璧なラップタイムで、ラスト1周は参加された皆さんが

先に旅立っていったので、ペースが上がってしまいましたが

30kmで2時間28分42秒、4分57秒/kmペースでまとめることができました。

最近はGPSをつけてる方が多いので、毎年、数人の方から

ペースが早いと言われることがありましたが、今年は全くなかったので

上手くいったと思います。

正直、8周目からは足に来てました。

良い練習ができていない証拠ですね。

ただ、翌日は大した筋肉痛でなく、前日のペースが体に

染み付いてジョグのペースが良かったです。

早いペースのペーサーも悪くないですね🏃

アールビーズのみなさま、今年もありがとうございました。

今年も楽しませて頂き、良い刺激になりました。

豚汁は美味しかったのでやめないでください🐽