いつのまにか走ってるヒトの日記: 2020

2020年12月30日水曜日

じゃがいも当たった!!

今年も残すところあと2日となりましたが、先日じゃがいもが届きました＾＾

カルビーさんの懸賞、たぶん3回目の当選です＾＾

当選者数が多いせいもあるかと思いますが、

大盤振る舞いのキャンペーンなんでしょうね。

頂き物のじゃがいももあるので、芽が出ないうちに

食べ切りたいと思います。

もちろん、来年も応募しますよ♪

2020年12月29日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(26回目)

昨日の26回目のヒアルロン酸注射は中12日でした。

通院の2〜3日前あたりから膝の引っ掛かりが強くなったので、

隔週での注射は難しそうです。

一昨日は新居浜楽走会のtime trialに参加しました。

先月同様、1km限定で全力で走り、4分15秒と大きな進展はありませんでした。

こちらも先月同様、アップに時間をかけれなかったので、膝が暖まる前に

スタートしたので、来月はアップに時間をかけたいです。

昨日も先月同様、足が全く動きませんでした(笑)

負荷を上げると強い膝の引っ掛かりが数日続くのは、変わってないようです。

正月休みに入り、普段の休日同様、家事と子供達の面倒がメインなので、

長い距離を走ることはありませんが、走る時間は取っていきたいです。

2020年12月27日日曜日

レモン収穫したよ(^o^)

2週間ほど前のレモンの木。

上の方の実が枝に挟まれるようになってて、ほぼ黄色くなってたので、

クリスマスイブに第1号の収穫です🍋

酔っ払いの撮影で、写真が手振れしてますが🍺

子供達の幼稚園が冬休みで家族が帰省してましたので、

第1号は、一家の主人である私の手で調理。

写真撮ってませんが、頂き物のキタアカリが沢山あったので

ポテトサラダの隠し味に搾ってみました。

酸味が程よく効いてて美味しかったです🥔

今日のレモンの木はこんな感じ。

さらに色づいてきたので、これから収穫祭です🍋🍋🍋

2020年12月22日火曜日

プロ・フィッツのキャンペーン当たった!!

半月板水平断裂と診断される前から膝のサポーターは使ってましたが、

プロ・フィッツは診断されてから使ってまして・・・

ちょうどキャンペーン中だったので応募してみました。

結果：10名様ご当選の1人になりました☆(≧▽≦)☆

先日、当選品が届きました。

adidasさんのランニングキャップです＾＾

サポーターと同じカラーリングで、カッコ良さそうです。

被る人が私なのが残念ですが(笑)

私が試合でランニングキャップ被るのは、ウルトラと雨の時です。

練習では、大雨の日と真夏の真っ昼間に走る時に使い古しのキャップを使います。

プロ・フィッツさんのサポーターと、このキャップを被って

試合に出れるよう、少しでも元の膝に戻していきたいと思います。

実現したら、雨に日になっちゃいますが^^;

2020年12月16日水曜日

左膝半月板水平断裂の治療(25回目)

昨日の25回目のヒアルロン酸注射も中10日でした。

今回も10日空けましたが、悪くなることはなかったので、

次回も10日前後空けてみます。

昨日は休暇取ってまして、完全フリーな午前中に30km走をしました。

後半は膝の引っ掛かりが出ましたが、それよりも寒さと強風の

影響の方が大きかったです。

今日は想定内でしたが、足が全く動きませんでした(笑)

15kmのジョギングでしたが、全く汗をかかないぐらいの寒さと強風で

キロ6分を切るのが精一杯でした(^◇^;)

年末年始は家事と子供達の相手をしていると思いますので、

足休めに充てたいと思います。

2020年12月13日日曜日

ジンビームハイボール缶当たった!!

27万人のうちのひとりになりました＾＾

ジンビームハイボール缶の無料引換えクーポンが当たりました♪

引換え期間が迫っていたので、会社帰りにファミマへ寄り道。

今回もついで買い🍻

箱根駅伝まであと3週間なんて考えながら

美味しくいただきました😋

2020年12月6日日曜日

左膝半月板水平断裂の治療(24回目)

昨日の24回目のヒアルロン酸注射は中10日でした。

今回は意図的に間隔を開けてみましたが、中10日ペースでも

大丈夫そうなので、次回も中10日で行ってみます。

先週日曜日は、新浜楽走会のタイムトライアルに参加。

とは言っても5000mを走れる足ではないので、最初の1kmだけ

引っ張ってもらいました。

1kmとはいえ、2月のマスターズ駅伝以来の全力疾走だったので

息が続きませんでした。膝のことを気にしながら走りましたが、

足は大丈夫でした。

タイムは4分13秒で、半月板水平断裂前だったらハーフマラソンの

ペースでしたが、思っていたよりも走れました。

この日の翌日から3日間は膝の引っ掛かりが酷かったので、

まだまだ時間がかかそうです。

12月も1回は全力で走ってみたいと思います。

膝の状態が良くなってきているので、軽めのサポーターを

タイムトライアルで試してみました。

ちょっと気になっていたmcDAVIDさんのやつ。

自分で締め付けを調整できるのはいいと思いますが、

走り続けるとズレるのは他のサポーターと同じでした。

2020年11月25日水曜日

左膝半月板水平断裂の治療(23回目)

昨日は23回目のヒアルロン酸注射でした。

先週のひとりハーフマラソンの翌日以降も膝の引っ掛かりは

あまり出てなく、良い状態のまま3連休へ。

連休初日に目一杯のペースで走り、次の日は足の疲れが残る中

滝の宮公園の展望台まで駆け上がったので、連休最終日はさすがに

膝の引っ掛かりが強く出ました。

昨日の注射の効果と走らずに足を休めたせいか、今日は膝の引っ掛かりは

ほとんどありませんでした。

マッケンジーメソッドのエクササイズも続けており、

正座にかなり近い姿勢まで膝を曲げれるようになりました。

整形外科の先生曰く、膝の引っ掛かりはなかなか解消しないそうですが、

良い状態の日が多くなっているので、通院の間隔を少しずつ延ばして

みることも試してもよさそうとのことでした。

2020年11月18日水曜日

左膝半月板水平断裂の治療(22回目)

昨日は22回目のヒアルロン酸注射を打ってもらいました。

有給取ってたので、整形外科の先生お気に入りの子どもたちを連れて行こうと

思ってましたが、次男が寝てしまったので長男と自転車で行ってきました。

次男はまだ自転車に乗れないので、子供と自転車で出かけるのは初めてでした＾＾

前回の日記で書きましたが、膝のひっかかりが出ているので、

この1週間は無理のないペースでゆっくり走ってました。

昨日は午後から次男のを見るために有給取ったので、午前中のフリーな

時間でどこまで走れる試すため、ひとりハーフマラソンをしました。

家から、国領川河川敷の周回してハーフマラソン+500m程度を走りました。
およそ4.5kmの周回で、23分-22分半-22分と30秒ずつペースを上げ、
距離合わせの2kmでキロ4分近くまで持っていけました。

このペースでも呼吸が若干荒くなってたので、元の状態に戻すには、

もっと追い込まなければダメでしょうね😟

そんな訳で、今日は久しぶりに筋肉痛でした＾＾

2020年11月17日火曜日

レモン割れた(°_°)

先月の第3土曜日に、のいち動物公園でもらった有機肥料を蒔いて、

1週間経って気づきましたが、レモンの木が大きくなってました‼️

ちなみに、もらった肥料はこちら。

ひとり1袋なので、家族4人で4袋もらえたのですが、そんなに蒔く所がないし、

放っておいたら虫が湧くので2袋だけもらいました。

ここまでは良かったのですが、それから10日後

成長しすぎた(!?)せいか、レモン1個がパックリ割れてました。

他の身は大丈夫なので色づくのを楽しみしてます。

って、身が成ってるのに気づいてからもうすぐ2か月経ちますが、

いつになったら色づくのだろう(?_?)

当時の日記がこちらです。

https://365days-running.blogspot.com/2020/08/blog-post_13.html

そもそも、今年は無理だと言われてたので、気長に観察してみます＾＾

2020年11月9日月曜日

左膝半月板水平断裂の治療(21回目)

今日は中8日で21回目のヒアルロン酸注射を打ってもらいました。

毎度のことながら注射の痛みには慣れないもので、針が刺さった

瞬間に「うっ!!」って言ってしまうのも21回目(笑)

この8日間は膝の引っ掛かりで思うように走れない日が多かったですが、

初日にトータルでキロ5分を切るペースで15km走れたのが唯一の好材料でした。

膝を曲げたときに痛みが出るのは変わりありませんんが、痛くても

曲げることができているので、マッケンジーメソッドの効果が

出ているかも知れませんね。

次の通院までは、つなぎの走りを意識して負荷を上げすぎない

ようにしたいと思います。

調子が良ければペースを上げると思いますが(^◇^;)

2020年11月5日木曜日

氷結無糖当たった!!

この手の当選は半年ぶりです。

氷結無糖の引き換えクーポンが当たりました♪

引き換えは7%の方にしました。

今回もコンビニ引き換えのキャンペーンのトラップに

しっかりとハマってしまいました。

ファミマ限定のビールをついで買い(^◇^;)

タダでもらった身ですが、氷結無糖は正直言って普通の氷結や

ストロングタイプよりもレモン感がなかったです。。。

もちろん、ありがたく頂きましたのことには変わりありません＾＾

ついで買いしたファミマ限定のビールも美味しかったのですが、

黒ラベルの方が美味しいと思います。

2020年11月1日日曜日

左膝半月板水平断裂の治療(20回目)

昨日は20回目の通院。いつも通りのヒアルロン酸注射。

前回通院の2日後、1km程度ですが、恐る恐る全力で走ってみました。

膝の痛みも強い引っ掛かり感も出なかったのは良かったの

ですが、息の上がるペースで走ったのが10カ月ぶりでした

ので、たった1kmでもキツかったです。

その反動なのか、翌日以降は膝の引っ掛かりが重く感じて

走るペースは落ちてしまいましたが、金曜日あたりから

ペースを上げて走れるようになりました。

今日はお日様の出ている時間帯に15km走りましたが、

徐々にペースアップして、トータルでもキロ5分を切ってました。

とはいうものの、断裂した半月板がくっついたわけでもなく、

膝を曲げたら痛みが出るのは変わりありません。

マッケンジーメソッドのエクササイズを続けてますが、

次のステップは、いよいよ正座に挑戦です。

2020年10月23日金曜日

左膝半月板水平断裂の治療(19回目)

19回目のヒアルロン酸注射に行ってきました。

子供たちの行事で昨日、今日と休みを取る必要があったので、

火曜日から今日まで育児休業を取ってました。

火曜日〜木曜の午前中は特に用事がなく、子供たちが幼稚園に

行っていたので、3日連続で20km以上走りに行けました。

1日目は20kmまではキロ5分ペースでしたが、その後は膝の引っ掛かりが出てペースダウン。

2日目は上り坂中心のコースを走りましたが、トータルのペースは昨日と同じくらいでした。

3日目はさすがに疲れが出てしまいました。

走ることに関しては、膝の痛みは殆ど気にならなくなりました。

引っ掛かり感は若干良くなってる感じがありますが、まだまだです。

良い状態の日が多くなってるので、整形外科の先生にも

「そろそろ全力で走ってみたら」

って言われたので、次のチームの合同練習で膝の引っ掛かりが

強く出なければ、1000m限定で全力で走ってみようと思います。

2020年10月22日木曜日

みきゃん缶バッジ当たった

毎月、新聞折り込みで配布されている愛媛県民だよりの

クロスワードパズルの懸賞に当選しました‼️

当選者数はA賞、B賞共に10名でしたが、全国規模の懸賞ではないため、

いつかは当たるんじゃないかと毎月応募してました。

当選したのはB賞の缶バッジですが、狙ってたのは

地方の特産品が当たるA賞でした😅

折角の当選品ですし、ダークみきゃんの缶バッジも入ってましたので、

カバンがボロくなったら付けてみます。

2020年10月20日火曜日

ハシビロコウ見に行った

先週の土曜日のことですが、高知県立のいち動物公園に行ってきました。

お目当ては2つあって、1つ目はハシビロコウ。

こちらは、メスの「はるる」。

動かない鳥として有名ですが、歩くところが見れました。

オスの「ささ」は屋内に入ってましたが、外のネットの所まで

出てきてくれました。

こっちを見た時におじぎをしたら、ハシビロコウもおじきをしてくれました。

殆ど動かないので、じーっと見てるだけでも不思議な面白さがありました。

もう一つの目的は、第3土曜日のエコでぇー。

生憎の雨でしたが、庭のレモンが蘇らせてくれた有機肥料の無料配布があるので、

2袋もらってきて、今日、庭のレモンやブルーベリーに撒きました。

お1人様1袋でしたので4袋もらえるのですが、使わないと虫が沸いたりするので、

大人2人分の2袋でちょうどよかったです。

のいち動物公園は3年連続で行ってますが、何回行っても面白いです＾＾

2020年10月14日水曜日

左膝半月板水平断裂の治療(18回目)

昨日は18回目のヒアルロン酸注射でした。

膝の引っ掛かり感は殆ど変わってませんが、ペースを上げて

走れた日もありました。反対に、全く前に進まない日もありまたので、

一進一退の日々は続いております。

昨日は地籍調査の立会が朝一番であったので、休暇を取ってました。

終わってから、久々に試合用のシューズを履いて走りに行きましたが、

20km走って、トータルでサブ3.5ペースでしたので、膝が動くまでの

時間を考慮すれば、ペースが戻ってきたような気がしました。

シューズに新居浜楽走会の刺繍を入れているので

恥ずかしい走りを見られたくなかっただけかもしれませんが😁

マッケンジーメソッドのエクササイズも続けております。

先週までは膝を伸ばすことが中心でしたが、今週から膝を曲げる

エクササイズに取り組んでます。

痛みが出ることもありましたが、膝の動きが少し良くなってますので、

整形外科の治療との相乗効果があったかもしれません。

ちなみに今日は、昨日の練習のおかげで足が動きませんでした。

半年以上、負荷を上げて走ってないのが、正直に体に出てました😅

2020年10月7日水曜日

献血失敗•••

一昨日、会社に献血バスが来てたので、献血にチャレンジしました。

会社での献血は成功率100%でしたが、今回はダメでした(>_<)

しかも、ヘモグロビン10g/dL切ってるし😱

と言うのも、今回から指先穿刺による採血に変わりまして・・・

レイノー症を患っている私にとっては、献血のバードルがかなり上がってしまいました。

レイノー症の診断されたときの日記です。

https://365days-running.blogspot.com/2013/12/blog-post.html

気温が下がってくると指先が真っ白になって血液が流れなくるので、

指先穿刺を2回やっても、ほとんど血が出てきませんでした。

まともに検査ができなかったってのが、結論です。

しかも、指先穿刺(下記リンク先ご参照)は、指先に針を勢いよくぶっ刺した時に

出てくる血液を採取する方法で、2日経っても痛み(しかも指2本)が残ってます。

https://www.bs.jrc.or.jp/csk/ehime/2020/07/post-220.html

また懲りずにチャレンジしますが、

レイノー症の人は献血しちゃダメなんですかね・・・

指先穿刺は結構痛いので、余計ストレスになると思いますし・・・

ダメならはっきりと「レイノー症の人は献血に来るな」

って言って欲しいです。

2020年10月5日月曜日

左膝半月板水平断裂の治療(17回目)

前回が土曜日だったので、17回目のヒアルロン酸注射は中8日でした。

この8日間で、2日ぐらいは膝の引っ掛かり感を気にせず走ることができ、

今までよりもペースを上げることができましたが、膝の引っ掛かりが重くて

時間が経っても解消しない日もありましたので、一進一退と言ったところです。

ヒアルロン酸注射以外にできることがないかと、ネット検索に明け暮れてまして、

マッケンジーメソッドの本を買ってみました。

書いてあることに共感できる部分が多かったので、

この本に書いてあるエクササイズを始めて2週間ぐらいになります。

まだまだ序盤の段階ですが、膝の引っ掛かりが感じない日が

出てきたので、ひょっとしたら効果が出ていたかもしれません＾＾

エクササイズを一通り進めるには２か月ぐらいかかりそうなので、

整形外科通院と合わせて気長にやってみようと思います。

2020年9月27日日曜日

左膝半月板水平断裂の治療(16回目)

連休で中10日空いてしまいましたので、16回目のヒアルロン酸注を昨日してきました。

いつもより注射の間隔が空いた割には、膝の引っ掛かりは悪くなって

ませんでしたが、さすがに注射を打つ2日ぐらい前からは膝が苦しく

感じましたので、週１回は必要みたいです💉

この10日間は涼しくなってきたせいもあり、ジョギングのペースが

上がってきましたので、膝も悪くはなっていないと思います。

あわよくば、今日のチームのタイムトライアルで1kmだけでも

走れたらと考えておりましたが、膝の動きが良くなかったので

まだまだ先になりそうです。

年内に1kmを駅伝ペースで走れるところまで戻すのが今の目標ですが、

無理せずサボらず、治療を続けたいと思います＾＾

2020年9月15日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(15回目)

15回目のヒアルルロン酸注射は、あまり痛くなかったです💉

この1週間も膝の引っ掛かりは変わってませんが、昨日の子供たちの運動会で

膝を曲げて座ったのですが、痛みが出るまでの可動域が広くなったような気がします＾＾

とは言うものの、この2日間は特に重く感じたのでまだまだと言ったところです🏃‍♀️

日曜日には30分程度走って膝の引っ掛かりが和らいだ後、5km程度ですがマラソンペース

で走れましたので、少しは前に進んだと言い聞かせてます🏃‍♀️

ちなみに今日は、私の44回目の誕生日でした。

人生の折り返しは超えていると思いますので、新居浜楽走かいの大先輩のように

70歳を超えても走り続ける膝であって欲しいものです。

写真はphitenショップでバースデー葉書を持って行った時に

買った数年落ちのネックレスと、もらったブレスレット。

例年参加させていただいている駅伝や大会が延期や中止になってますが、

伴走のオファーを頂いてた瀬戸内海(小豆島)タートルマラソンも中止となりました＿|￣|○

サブ4ペースの伴走をさせていただく予定で、自身の膝の回復具合を見る

良い機会と考えておりましたので残念でしたが、実際に走られるご本人様の方が

残念に感じておられたと思います😞

少なくとも5か月は実戦で走ることが無くなったので、

気長に治療に励みたいと思います🦵

2020年9月8日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(14回目)

14回目のヒアルルロン酸注射は痛かった(ノ_＜)

今回が初めてではありませんが、注射の痛みが強い時があります。

この1週間では、膝の状態は良くはなっていないと思います。

１か月前に比べたら、膝の引っ掛かりはかなり楽になりましたが、

もう少し良くなってくれたらペースを上げて走ってみたいです🏃‍♀️

気休めにしかならない膝のサポーターですが、今では欠かせなくなってます。

洗い替え用にもう1本買ってみました。

以前に買ったバンテリンのサポーターですが、

今回は高通気タイプを買ってみました。

普通のサポーターよりも通気性が良く、日中走る場合は

黒色よりも熱くならないのが良いと思いました。

ただ、白っぽい色なのでケガ人に見えるのが気になるところです。

半月板水平断裂してる人が言うことではないと思いますが😅

2020年9月5日土曜日

腕時計の表面取れた(･_･;

2年前に買ったsoma。

台風ではありませんが、表面のカバーが取れてしまいました(・・?)

こんなことは初めてでしたので、びっくりしました。

とりあえず、接着剤でくっ付けてみる。

1週間経ちますが、今のところ剥がれてないので

このまま使い続けてみます＾＾

2020年9月1日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(13回目)

今日は13回目のヒアルロン酸注射でした💉

前回の通院の時から続いておりますが、この1週間も治療中の左膝の調子は

良いのですが、治療してない右膝の締め付け(引っ掛かり)の方が強く感じております。

「左膝をかばって右膝に負担がかかっている」

この位はお医者さんでなくても理解できますが、右膝にも注射して欲しいです(^◇^;)

昨日、愛媛駅伝と選手権、高知龍馬マラソンの中止が発表されました😢

中止の判断は支持いたしますが、愛媛駅伝や選手権はワンウエイで参加チームも

多くないので、運営スタッフや沿道の応援に来られる方への懸念が大きそうですね。

愛媛駅伝をもう一度走るという夢物語は無くなりましたので、

自分の足との対話を続けながら、気長に治療に励みたいと思います🏥

2020年8月25日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(12回目)

整形外科通院の日でした。

前回同様、この1週間も少しずつですが、膝の状態が良くなっている

と感じております。

ここ数日は、治療中の左膝の方が、治療してない右膝よりも

締め付け(引っ掛かり)が軽く感じるようになってきました。

とは言うものの、走り始めてから30分ぐらいの引っ掛かりは

まだありますので、先は長そうです。

この1週間で変わったことは、愛媛マラソンが延期になったこと(T . T)

残念ですが、適切な判断だと思います。

大きなケガをした身としては、42.195km以上の距離を『1人で』走るのが

少なくとも1年半以上先になったので、焦らず治療に励みたいと思います＾＾

予定している大会等が全て中止・延期になってませんので、

練習の負荷を下げすぎないように気をつけます。

2020年8月18日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(11回目)

帰省する予定で昨日までお盆休みを取ってたので、

いつもより1日早いですが、整形外科へ行ってきました。

この1週間は、お盆休みで走る距離が短かったせいもあると思いますが、

膝の状態は日を追うごとに良くなってました。

お盆休み前半は、走り始めてから30分ぐらいは膝が締め付けられる

ような感覚があり何度も歩きが入ってましたが、5日前からは1歩も

歩かず走れるようになりました。

今日からは平日夜間の練習が中心で、距離が延びると想定してますので、

この1週間で膝が今の状態をキープできたら、治療の効果が確実に

出ていると信じて良いと思ってます。

2020年8月16日日曜日

カタログギフト当たった!!

お盆休みが今日までの方が多いと思いますが、帰省する予定で明日も休みを取ってましたので、今日も夜更かしです。

お盆休み期間にやり残したこと。

毎年回答しているネッツトヨタさんのアンケートで、

カタログギフトが当たりました🎉

正直、届いてから3日ぐらいは何のキャンペーンか分かりませんでしたが、

たぶん、アンケートの謝礼だと思います。

受け取ったのはお盆休み初日でしたが、何を頂くかはまだ決めてません💧

私は特に欲しいものはありませんので、フライパンか鍋にしようかと思います🍳

2020年8月13日木曜日

レモン成ったか？

お盆休みに入った初日の朝、庭の水やりをしてた時に

レモンの木に葉っぱじゃ無いようなものが🌿

じーっと目を凝らしてみてみると。

下の方にレモンが成ってるじゃないですか‼️

8年前、伊予市のTERRAさんに外壁工事や庭木を植えてもらった

翌年までは実が成ってましたが、5年以上はレモンの実を見ることがありませんでした。

昨年、TERRAさんに自転車置き場と暑熱対策をしてもらった時に

枯れてないから死んでいる訳でなく、肥料が足りないってアドバイス頂いて、

昨秋にのいち動物園でもらった有機肥料を寒くなり始めた時に撒いたところ、

見事にレモンの実がなりました🍋

TERRAさんには肥料を撒いても翌年(今年)は無理なんじゃないかと

言われてましたので、良い意味でビックリしてます＾＾

無事に熟するといいのですが、「み◯い農園」復活かもしれませんね。

今年も、のいち動物園に有機肥料もらいに行きます。

ハシビロコウやキリンの餌やりも見たいですし🦒

2020年8月11日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(10回目)

帰省する予定でしたので今週は通院するつもりはなかったのですが、

少しでも良くなって欲しいので、10回目の通院をしました。

この1週間は痛みは強くなかったのですが、先週後半から

膝の引っ掛かりが強くなって、走り始めは歩いてしまうぐらい

膝が苦しかったです。

今日は朝から走りに行けましたが、同じ新居浜市で同じ時期に

半月板水平断裂の診断を受けた方とお話させて頂く機会がありました。

症状を聞くと私とほとんど同じでしたので、身近でも思っていたよりも

多くの方が半月板損傷で苦しんでいるみたいです・・・

同じ症状の知り合いが増えたら、半月板損傷クラブでも結成して

クラブ駅伝にでも出たいですね😅

お盆休み期間は走れても1時間程度だと覚悟しておりますので、

膝への負担が減ることで少しでも良くなるはずと信じてます。

2020年8月10日月曜日

帰省は断念・・・

本来ならば、今頃は実家で晩酌しているところでしたが、新型コロナウイルスの感染が改善されていない状況と、職場からも四国の外から出たら隔離するとの指示がありましたので、今年の帰省は断念いたしました。

再び緊急事態宣言が出て、航空会社の特別対応で飛行機代が戻ってくることを期待してましたが、GO TO トラベルが撤回される訳が無いので、昨日、飛行機のキャンセルをしました😢

往復で半額ぐらい戻ってくるみたいですが、松山-新千歳の往復4人分ですので、ラグビーの人数に近い諭吉さんが我が家から去って行きました💸

当然ながら、お盆休みの予定は白紙になり、いつもの休日があと1週間続きます。

帰省できていていれば、走ることもトレーニングもせず、膝を休めるつもりでいたので、無理して走りにいかず、膝を労わるお盆休みにしたいと思います。

2020年8月4日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(9回目)

今日は普段通りの時間に通院。

今日は走らないつもりでしたので、

仕事での移動を自転車にしました。

汗だくなるのは問題なかったのですが、往復で15km自転車を

漕いでいると、膝に来ることがわかりました(>_<)

足の状態は悪くはなっておらず、昨日は20km近く走りましたが、

10kmぐらいで膝の引っ掛かりも気にならなくなってました🏃‍♀️

先週、整形外科の先生がおっしゃってた手術ことを質問してみました。

他の病院で実施することになり、実際にできるかどうかも検査

してみないと分からないとのことでした。

費用のことは聞きませんでしたが、術後1週間ぐらいは絶対安静との

ことで、回復が遅ければ松葉杖を使用することになるそうです😟

ただし、痛みは緩和できても膝の引っ掛かりは解消できるか

分からないそうで、マラソンで飯食ってる訳でないですし、

少なくてもジョギングはできる足を考えると、今日の段階では

地道に温存療法を続けた方が良いとの結論に至りました。

夜は先週の教訓を活かし、ウォーキングのみにしました。

答えは明日に出てると思います。

2020年8月2日日曜日

プレモルキャンペーン当たった

ローカルな検証だったので、可能性はあるかもと思って

最少口数で応募したら、当選ハガキがきました。

商品が届いたのが先週末。

夢一喜さんのハム・ウインナーの詰め合わせです♪

ハムはそのまま食べてもすごく美味しかったのですが、

一昨日にキャンペーン事務局から電話があって

「ハム用のドレッシングを入れ忘れましたので、

再度商品を送らせていただきます」って内容でした。

そのまま食って美味しかったので、全然気にしてませんでしたが

当選ハガキを見たら確かに書いてました(^^;

「お金払って買っている訳でないし、ドレッシングが無くても

美味しく頂いているので、要らないですよ」って断ったのですが、

事務局の不手際ってことで、もう1セット頂けることになりました✌️

届くの楽しみに待ってます＾＾

2020年7月28日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(8回目)

今日は午後から休暇が取れましたので、早めの時間に整形外科へ。

この1週間も平行線と言ったところです😕

4連休最終日の日曜日に24km、昨日は17kmと距離を

走ったせかも知れません(笑)

走っている時に痛みはありませんが、膝が引っかかるので、

再生(手術)も考えた方が良いかもって、先生に言われました。

縫合や切断する手術は知ってますが、再生ってのが

気になりましたのでちょっと調べてみます。

手術については、仕事を休むことにもなりますので、

もうしばらく悩んでみたいと思います。

夕方、子供たちが相方の実家近くの歯医者で歯科検診で

泊まりなので、28年振りにプールで泳いできました🏊‍♀️

小学1年〜6年まで水泳を習ってましたが、ちゃんと泳ぐのは

中学校の体育の授業以来なので、28年振りになってました(笑)

さすがにオリンピック7回分振りでしたので、当時のイメージとは

かけ離れた泳ぎになってしまいましたが、またチャンスがあれば

行ってみたいと思います＾＾

リハビリでプールを利用される方が多いって聞いたことがありましたが、

膝にはかなりキテしまいました。膝を労るつもりが逆効果になっちゃいました😅

2020年7月21日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(7回目)

この1週間は、良くも悪くもなってませんでした。

今日もヒアルロン酸の注射。

整形外科の先生は「気長にやって行こう」とおっしゃってますが

今の自分に言い聞かせる言葉そのものだと思いました。

先週後半は坂道を走ってみましたが、暑さ以外は問題なく走れました。

昨日もゆっくりですが、20km弱を膝の不安なく走れました。

負荷の程度にもよりますが、動いている時は膝の痛みが気にならない

のですが、座っている状態から立ち上がる時など、静止している状態

から動き出すときは痛みます。

先生がおっしゃてた「動き出す時は潤滑油が温まっていない状態」

というのが、今の膝の状態そのものだと思います。

今までは、注射した日は走らないようにしてましたが、

今日はスロージョギングを取り入れました。

明後日から4連休、否が応でも練習量が減りますので、

膝を労る連休にしたいと思います。

土曜日に法事があるので、ちゃん座れるかが

1番の課題です😅

2020年7月14日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(6回目)

左膝半月板水平断裂の診断から1か月経ちました。

痛みが消えている訳ではありませんが、この1週間も膝の状態は良く、

1か月前に比べたら、かなり良くなっていると思います。

整形外科の先生の記事に、ヒアルロン酸注射の効果が出るには

時間がかかると記載されておりましたので、私の膝はマラソンに例えると

最初の5kmを通過したぐらいなんでしょうね。

ジョギングでは膝の痛みが気にならなくなりましたので、

先日、300mぐらいだと思いますが、全力疾走してみました。

当然ながら、膝の痛みが気になりますので、恐る恐る着地して

ぎこちないフォームになってしまいましたが、痛みが出なかったです＾＾

一昨日、膝のサポーターをもうひとつ買いました。

今度はピップさんのヤツで、バンテリンさんのサポーターより

ちょっと高いだけあって、膝の固定がしっかりしてました。

まだまだヒアルロン酸注射は続くと思いますので、調子がいいからと

言って負荷を上げすぎないよう、気をつけます🍙

2020年7月11日土曜日

E'dge当たった♪

先月末のことですが、愛媛新聞さんのアンケートで

E'dge 7/8月号が当たりました＾＾

雑誌は久しく買ってないのでわかりませんが、794円もするのですね(°_°)

今回は毎年恒例(のようです)の高校野球特集で、地元でもないし

野球部出身でもないので、すぐに読もうとは思いませんでした。

折角の当選品なので、少しず読もうとページをめくっていくうちに、

一気に読んでしまいました。さすが野球王国という印象を受けました。

高校野球に関わらず、今年の最終学年の皆様は代替試合などがあるものの、

勝つ喜びや負ける悔しさ経験することなく引退されてしまうので、

かわいそうという言葉では片付けられないですね😭

本題に戻りますが、E'dge 7/8月号は全ての高校を紹介されており、

新聞社でしか書けないような内容でした。野球経験がなくても、

読み応えがあって面白かったです＾＾

2020年7月7日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(5回目)

左膝半月板水平断裂の診断から4週間経ちました。

週1回のヒアルロン酸注射の効果が出ているのか、

痛みは和らいでいるような気がします。

デスクワークで長時間座った後に立ち上がる時など、

止まっている状態から膝を動かす時は、まだ痛みが続いてます。

治療していない右膝のケアは、自分でやっている状態です。

膝のサポーターは1つしか持ってなく、走る時は左膝のみ着けて

ましたが、一昨日、膝のサポーターをもう1つ買いました。

新しく買ったのは、写真の左側のバンテリンのサポーターです。

右側のファイテンのサポーターはお値段2倍ですが、膝固定が良いので、

動かしにくい右膝に着け変えて、バンテリンのサポーターを左膝に

着けてみましたが、好感触です＾＾

ただ、ファイテンのサポーターは物凄く蒸れるので、試合用

という事で、練習用のサポーターをもう1つ買おうかと思います。

2020年6月30日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(4回目)

今日は上の子の参観日で下の子の面倒を見る予定があり、

計画休暇を取ってましたので、午前中に整形外科に行ってきました。

そんな下の子も、明日から満3歳で上の子と同じ幼稚園に通園します。

さて、どうなることやら^^;

前回のヒアルロン酸の注射後は痛みがわやらいでおりましたので、

今日の注射でさらに緩和されると良いのですが・・・

夜、ウォーキングで足の状態を確かめましたが、

悪くなってはいないと思ってます。

今日の通院では次の展開には進めず、ヒアルロン酸の注射を

もう少し続けて様子みることになりました。

4週連続で同じ所に注射していたせいか、

注射痕がでている事に気付きました💉

2020年6月23日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(3回目)

2回目(先週)のヒアルロン酸の注射後は、1回目の注射後よりも

膝の痛みが出ており、3歩進んで2歩下がった気分でした。

今日は3回目の整形外科通院。

この1週間の痛みの状況を報告した所、他の方法を考えた方が

良いかもとのことでした。

他の方法って、手術以外にあるのかな(?_?)

膝が痛くて走れないことはありませんが、

手術の覚悟はしておいた方が良いかも知れませんね。

そんな不安を抱きながら、3回目の注射。

注射はやっぱり痛い(>_<)

良くならないかなって不安がありましたが、

注射後は膝の痛みが緩和されてるみたいです＾＾

今日も走らずに1時間半のウォーキング。

明日から練習再開します🏃‍♀️

2020年6月19日金曜日

キュレルUV体験キャンペーン当たった

日焼け止めが当たりました♪

キュレルの日焼け少々お高いですが、肌に優しくて使いやすいです。

何でそんなことわかるって言うと、今回の懸賞はサンプル品を

使った感想をツイートするのが応募条件でした。

ツイートした内容はこちら。

ケツだけ星人、見事当選(笑)

最近、他の日焼け止めを買ったばかりですが、

有り難く使わせていただきます🤗

2020年6月16日火曜日

左膝半月板水平断裂の治療(2回目)

半月板水平断裂の診断から1週間経ちました。

先週のヒアルロン酸注射の効果が続いているようで、

痛みは和らいでいると思います。

左膝は椅子や床に座っている状態から立ち上がったり、

想定外の負荷がかかった時以外は痛みはないので、

ジョギングは続けてました。

右膝の方が引っ掛かりが強いので、走っているときの感覚は

先週の注射の後もさほど変わりありません。

今日は2回目の治療で、左膝へのヒアルロン酸の注射でした。

あと2〜3回は続くと思いますが、右膝はノーケアなので、

こっちの治療もして欲しいです(^◇^;)

今日は走らないようにしてますが、痛みや引っ掛かりが

改善されたとしても、調子こいて負荷をあげないよう気を付けます。

2020年6月12日金曜日

左膝半月板水平断裂

ちょっと長めの日記になります。

6月9日。来月から下の子の満3歳で幼稚園へ通うための導入保育と
私自身の歯科通院のためフレックス休暇を頂きました。
上の子の幼稚園バスを見送り、歯の治療(1日で終わりました)の後、
整形外科へ行くことを考えておりました。

左膝の痛みが3か月以上続いていたのと、2年前から右膝が重く感じ、
走っていると押さえ付けられて足が前に出ない感覚が続いていたので、

ながやす整形外科さんに行ってきました🏥

エコー検査では水が貯まっていて、刺激を入れた時の痛みの状況から
察しはついていたようですが、原因を断定するのにMRI検査を提案されました。

幸い、十全病院で当日の夕方であればMRI検査ができるとのことだったので、
一緒に行くとグズついた下の子を手押し3輪車で、炎天下の中20分以上歩いて病院へ☀️

12年前に24時間走の後に検査した時に費用が高額だったことを思い出し
(当時は結局原因がわかりませんでした)、MRI検査は痛みがある左足だけにしました。
MRI検査は30分近くかかりましたが、その間、下の子は見てもらってた技師さんが

可愛かったせいか、グズつくこと無く良い子にしました❤️

検査後、画像データのCDを持ってながやす整形外科さんで再診察。
お医者さんの第一声は「予想どおり」。画像を見ながら説明いただきました。

診断結果：左膝半月板水平断裂

MRIは撮ってませんが、右膝が重く感じる症状も、午前中の診察から、
半月板損傷の可能性が高いとのことでした。

強がりではなく、ショックで落ち込むことは全く無かったです。
・2年前から症状が出ていた右膝が重く感じる症状は、練習不足による

　筋力低下ではなく半月板の損傷だったこと。

・その右膝をかばい続けてきた蓄積が、左膝の半月板にきてしまったこと。

・昨年12月の愛媛駅伝の1週間前に5000mのタイムが一気に落ちた時が、

　水平断裂を起こした時期だった可能性が高いこと。

急激に走れくなったのは怪我ではなく、練習不足か内臓疲労と思っていていましたが、

両膝の半月板が原因だと分かり、スッキリした気持ちです😃

6年前から毎年「今シーズンが最後」という覚悟で走ってきましたので、
心の準備はできていたんだろうと思います。

半月板自体に血管が通っていないため、完治する可能性が低いそうです・・・

走っている時は痛みが出ていない状況から、手術は薦められませんでした。

温存療法と言われている、治療の一段階目は週に1回程度のヒアルロン酸の注射💉

1回目の注射を打ってから3日経ちますが、痛みは和らいでます＾＾

ただし、注射したのは左膝だけですので、右膝は相変わらずです😅

この注射を１か月ほど続けてから、次の治療方法を決めるそうです。

半月板水平断裂と分かったことで、2度と走れなくなる覚悟とは裏腹に、

次の目標がハッキリしました。

もう一度、新居浜楽走会のユニホームを着て駅伝に出る!!

正直、昨年の愛媛駅伝で永年表彰を頂いた時に、やり切ったと思ってましたが、

マラソンの神様は、まだ辞めるなと言って下さったようです🏃‍♂️

愛媛駅伝で松尾峠を走りたいなんて、夢みたいなことは考えてません。

クラブ駅伝の4部のアンカーでもいいので、もう一度走れるよう、

治療を続けたいと思います。

世間では「withコロナ」ですが、私の場合はそれに加えて

「with半月板」と言った所でしょうね😁

同じ症状で悩んでいる方のお役に立てればと思いますので、

治療状況の報告はさせていただきます😀

2020年6月8日月曜日

アベノマスク来た!!

一昨日、郵便受けに１つだけ入っていました。

想定外でしたので、不意打ちを喰らったかのような感じでした。

アベノマスク、キター!!

♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

悪評ばかり聞いていたので、実際どんな物なんだろうと

密かに楽しみにしてました＾＾

批判するのは好きではないので、良い所を考えてみました。

1. あえてこの時期に届けてくれるなんて、第2波、第3波への

注意喚起のメッセージじゃないですか‼️

2. 小さいなんて言われてますけど、口と鼻が塞がれば十分。

　省エネマスクだったのですね‼️

3. 熱中症が懸念される季節には、顔を覆う面積が極力小さい

　マスクが最適じゃないですか😀

4. 5層のガーゼで覆っている部分が温かかったですが、デスクワークの

　人にとっては、湿った温かい空気が体内に取り込まれるので、

　体にも良いじゃないですか👍

5. 湿った暖かい空気が取り込まれるってことは、冬には大活躍ですね⛄️

6. 私もそうですが、Tシャツをリメイクしたマスクをつけて走っていると、

　汗と呼気でTシャツマスクがベチャベチャになってしまいますが、

　5層のガーゼのおかげで、Tシャツマスクよりも息苦しさを感じませんでした🏃‍♀️

7. Tシャツマスクは1枚ものですが、アベノマスクは5層もあるので、1層ぐらい

　破れても心配無用です‼️

8. 走っているときに息苦しさや暑さを感じても、マスクが小さいので

「暑い」「苦しい」などと独り言を言ってると、マスクがズレてくれて

フレッシュな空気を吸うことができました‼️　

9. 走っている時にマスクがずれても、コンパクトサイズのマスクなので、

　軽くつまんで前の方に引っ張って手を離せば、簡単に戻る優れものです👍

10. アベノマスクを着けて人前で喋ると総理大臣になった気分になれます✌️

以上、アベノマスクのメリット10箇条でした。

耐久性!?

そんなことは知りません😁

2020年5月6日水曜日

ランニング用マスクを考える4(もう考えたくない)

今まで試したランニング用マスクの中では、金さんマスクが一番
使いやすかったのですが、Tシャツの袖以外も利用できないかと
思ってネットで検索してみました。

RESISTANTさんが提供されている型紙を使ってみました。
http://resistant.jp/app-def/S-102/wordpress_web/2020/04/22/myom/

さすがに型紙を提供されているだけあって、今まで試しな中で
一番マスクっぽく仕上がりました（￣ー￣ )

ただ、これをつけて走ってみると、下側から織り込んだ部分がペロンと
出てきてしまい、何度も付け直すことになりましたので、この部分を
カットしたら、かなり良くなりました＾＾

あとは、Tシャツをカットするのって結構難しく、ハサミによっては
真っ直ぐ切ったつもりでもガタガタになるケースが多かったです。

GW休みも今日までですので、これ以上はランニング用マスクを
考えるつもりはなく、金さんマスクとRESISTANTさんマスクを
併用します。

2020年5月4日月曜日

DUEL SONIC

２足目のWAVE SONICの後釜もWAVE SONICにするつもりでしたが、
DUEL SONICに名前が変わってました。

WIDEは赤と黒の2色。
10年前だったら迷わず赤にしてたんだろうなって、
こんなところで歳を取ったのを実感(^◇^;)

ソールはWAVE SONICの流れを引き継いでいるようですが、
フクヤスポーツさんで試し履きして気づいたのが「ベロが無い!!」

超ワイドで甲高な私の足には厄介な問題で、時期に慣れると思いますが
すごく履きにくいです(>_<)

走り心地はWAVE SONICと違って、クッション性が小さくなってますが
足全体を包み込んでくれるような感触でした。

履き慣れるまで時間はかかると思いますが、新型コロナウイルス(COVID-19)
の影響が収まったら、タイムトライアルで履いてみたいです。

2020年5月2日土曜日

お疲れWAVE SONIC2

2回目のWAVE SONICは1年半近く使いましたが、ここ半年は雨用で
使ってたので、1回目と同様、実働1年と言ったところです。

外面はさほど痛んでいないように見えますが、
ひっくりかえしたらこうなります(・・;)

白い部分が多く見えるようになってきて、足の負担が大きくなってました。
つま先に重心がかかっているように見えますが、左右のバランスが悪いですね😅

色は気に入っているので、スニーカーとして使えないかと思って洗ってみました。
結構きれいになるもんですね＾＾

練習用には使いませんが、子供たちの散歩や
大会に行く時なんかに使おうかと思います。

2020年5月1日金曜日

ランニング用マスクを考える3

教えて金さん❤️
https://hashirou.com/article/page/kin-tetsuhiko-how-to-make-a-running-mask

Tシャツの袖の部分を使ってマスクを作る動画が公開されてましたので、
見よう見まねで作ってみました。

簡単に作れるっていう内容でいたが、いざハサミで切ってみると
真っ直ぐ切れなかったりしてガタガタになりましたが、
手拭いやタオルマフラーよりは強盗犯に見えないかも😁

しかもasicsの字が反対だったりしますし😅

昨日はフレックス休暇でしたので、昼間に使ってみましたが
耳にかけているだけあってズレることは殆どありませんでした＾＾

これは使えそうですが、もう少しマスクで遊んでみます♪