左膝半月板水平断裂の治療(59回目_第4期終了?)

先週の火曜日に、半月板水平断裂の治療でヒアルロン酸注射を

打ってもらいました。

前回から中29日開きましたが、痛みは緩和しているので、

7か月かかった第4期の治療は今回で最後にしたいと思います。

何回やっても注射は痛いですね。

その後の状態ですが、膝の痛みはほとんどないのですが、

引っ掛かりが気になるようになってきました。

7か月かかった第4期、通算59回目の治療は一旦間終了にしたいと

思いますが、膝の引っ掛かり次第では60回目があるかも知れません。

左膝半月板水平断裂の治療(58回目_第4期)

一昨日、フレックス休暇を取ってヒアルロン酸注射に行ってきました。

期間を空けようと思っていましたが、痛みが結構強かったので中19日でした。

第4期は、過去3期間に比べて痛みが長く続いています。

ヒアルロン酸注射の直後は楽になるのですが、

動き始める時の膝の痛みがキツいのはまだ続いています。

この日の午前中は30km走をしていたので、全く走れないわけでは

ありませんが、安定して走るのに30分以上かかっています。

この時期は大会がなく、暑さでペースが上がらない日が

やってきていますので、焦らず過度に負担をかけずに過ごしたいです。

左膝半月板水平断裂の治療(57回目_第4期)

先週の金曜日(5/29)に、57回目のヒアルロン酸注射を

打ってもらいました。

仕事で通院する時間が取れず中28日空きましたが、

痛みが緩和されてきたせいもあり、先延ばしできました。

今回は、慢性疼痛疾患管理料はしっかり取られましたwww

過去3期よりも痛みが長引いていますが、膝の引っ掛かりは一番小さく、

症状が改善するまで時間が掛かるのは分かっているので、半月板断裂と

上手く付き合っていると思います。

駅伝シーズンに入る前には第4期の治療を終了したいですね。

第11回宿毛マラソン

 去年は下の子の野球の大会で行けませんでしたが、今年は上の子が

小学6年で最後になると思いますので、大会(といってもティーボールですが)

よりも宿毛マラソンを優先させました。

今回で3回目です。

一昨年は当日の雨、3年前は当日朝までの雨でしたが

3度目の正直で、やっと晴れました☀️

晴れたのは良かったのですが、早朝からの寒暖差が大きく

レース中は暑くて、10kmのロードレースで2回も給水取りました。

暑さと前回よりも2つ歳とったせいもあり(言い訳ですwww)、

記録は燦々たる結果になってしまいました。

結果：(10km)45分27秒　年代別 9位/35人中、総合 36位/171人中

後半は勾配のキツい上り坂(前半は反対に下りですが)で記録が出にくい

コースに助けられ、目標の年代別10位以内はなんとかクリアできました。

半月板水平断裂の痛みは殆どなかったのですが、最初の2kmで息が上がって

しまいましたので、鉄欠乏性貧血は改善してないようです。

そんなわけで、2年前よりも2分以上タイムを落としました😨

子供たちは2kmで、小学6年の上の子が9分6秒で小学5,6年の21位、

去年出てたら優勝を狙えた小学3年の下の子は9分2秒で小学3,4年の12位と

親子3人揃ってパッとしない結果になってしまいました。

今回の目的は前泊して旅も楽しむことでしたので、記録以外では楽しめました。

3回全てお世話になった鶴の家旅館さんのご飯は今年もおいしかったです。

1泊2食で8,000円は安いと思います。

帰りの昼食は、道の駅 あぐり窪川さんの四万十鶏の唐揚げ定食。

過去2回は米豚の豚丼を食べていましたが、唐揚げもおいしかったです。

来年は、下の子が行きたいと言ったら2人で参加したいです。

大会は暫く無く、膝の痛みが和らいできたので、鉄欠乏性貧血は改善して

なく、暑い時期に入りますが、走れる脚を作っていきたいです。

しっかりと脚を作っていきたいです。

左膝半月板水平断裂の治療(56回目_第4期)

4月最終日に56回目の半月板水平断裂の治療に行ってきました。

予定では前の週に行くつもりでしたが、雨(いつも自転車で行っている)

で1週間延ばしました。

中23日開きましたが、痛みは少し和らいでいます。

まだ痛いですが😅

膝の引っ掛かりはまだ出ていないので、痛みが無くなれば

第4期は終了できると思いますが・・・

今回の治療費が安かったので、前回の明細と比べてみると

慢性疼痛疾患管理料がありませんでした。

AIさんに調べてもらったら、「変形性膝関節症や腰痛症など、慢性的な痛みを

伴う疾患の患者に対し、マッサージや器具を用いた療法（牽引など）を行った

場合に、診療所で月1回算定できる指導管理料」って言われました。

そう言われてみると、今回は4月2回目の通院でした。

FRESH FOAM M520CB9 買いました

 愛媛マラソンが終わってから、デイリー&30km走の練習用に

FRESH FOAM M520CB9を買いました。

最近のシューズに比べると、見た目は地味です。

新居浜のメガスポーツさんでラスト1足でした。

走ってみると、ミッドソールが柔らかすぎず、反発力もあって

自分にピッタリじゃないかってぐらいの好感触でした。

30km走の練習で使っても翌日の疲れが大したことなく、

 シューズ自体も重くないので、ポイント練習にも使えるかも知れません。

しかも、1万円以下で買えたのでコストパフォーマンスも良いと思います。

ニューバランスさんのシューズはFuelCell Pvlse v1以来になりますが、

どちらも自分好みですので、レース用もニューバランスさんで探してみてくなりました。

左膝半月板水平断裂の治療(55回目_第4期)

 昨日、55回目の半月板水平断裂の治療に行ってきました。

痛みが引いてないので早めに注射してもらいたかったのですが、

仕事で行くことができず、中19日空いてしまいました。

次は期間を短くすることを考えていますが、

今回も夜間料金が加算されていましたwww

膝は痛いですが、動いている時は痛みが小さいので、

今日はインターバル走をしてきました。

できる練習はこなしていきたいです。

第4期の治療を開始して3か月経ちますが、まだまだかかりそうです。

過去3期の治療期も長期間でしたので、気長に治療を受けています。

左膝半月板水平断裂の治療(54回目_第4期)

 一昨日は、54回目の半月板水平断裂の治療でした。

今回は中18日でした。

前回よりも痛みが緩和されてきたので、治療の効果が

はっきり分かるようになりました。

第2期、第3期も効果が実感できるまで2か月ぐらいかかっていたので、

今回も同じペースで良くなることを願っています。

まだ痛みがあるので治療は継続いたしますが、膝の引っ掛かり

が出ないことを願っています。

左膝半月板水平断裂の治療(53回目_第4期)

2/26に半月板水平断裂の治療で、53回目の注射を打ってきました。

前回同様、中13日でした。

まだ痛みが治まっていません。

注射を打ってから少し和らいでいるので、この状態が

続くようであれば、先が見えてくると思います。

WAVE REBELLION FLASH3 投入したけど

 愛媛マラソンから1か月になりますが、足の疲労は抜けても

絶望感が抜けず、パッとしない日が続いています。

3年以上履いている4年落ちのWAVE DUEL NEOでは

3時間半を切るのは難しいと判断して、昨年末に買った

WAVE REBELLION FLASH3を今年の正月から履き慣らしていました。

半月板断裂してから、ミッドソールが硬めのシューズの方が膝への

衝撃が小さいと感じていましたので、WAVE REBELLION FLASH3 も

当てはまりますが、最近の厚底シューズは合わないのかも知れません。

履き慣らし期間が短すぎたせいか、愛媛マラソンでは足の裏への

負担が大きく、足がキツくなる後半のダメージが大きく、靴擦れもしました。

ただし、反発力があり、スピードを出しやすいのは実感できましたので

履きこなせるようになれば、駅伝からマラソンまで幅広く使えるかも知れません。

シーズン終了してしまいましたので、次の大会(エントリーはしていますが、

子供の野球の大会を重なるかも)までは、ポイント練習や30km走で履き慣らします。

左膝半月板水平断裂の治療(52回目_第4期)

2/12に半月板水平断裂の治療で、52回目の注射を打ってきました。

愛媛マラソンを挟んで中13日でした。

愛媛マラソン後、立ち上がる時の痛みが強くなってしまい、

しばらく通院が続きそうです。

この痛みが抜けない限り、ポイント練習は再開できそうにありません。

マスターズ駅伝もクラブ駅伝も、子供達の野球の関係で(なんちゃってコーチなので)

欠場しますので、治療優先で良いのですが、まだ痛みが引きませんので

ちょっと焦っちゃいますね・・・

第63回愛媛マラソン

2010年11月の下関から15年以上続いていたサブ3.5がついに途絶えました。

この１年の練習量や、鉄欠乏性貧血の影響で普段のジョグのペースを上げられ

なかったこと、年始早々に半月板水平断裂の痛みが出て大会3日前に注射を

打たざるを得なかったため、覚悟はしていましたが、ショックが大きかったです。

そんな状況でしたので、厚底シューズで走りました。

序盤はシューズのおかげでスタート直後のトイレタイムを取り戻し、

15km地点では去年を上回るペースで行けましたが、この時点で左膝が痛み出し、

右足に負担をかかってしまい30km手前で3時間半のペーサーに追い抜かれてからの

残り3分の1はジョグで帰るのが精一杯でした。

厚底シューズが悪かった訳ではなく、１か月の履き慣らし期間では間に合わず、

靴擦れの痛みだけが残ってしまいました。

今回は20km過ぎで足が終わってしまいましたが、練習量が全く足りていないのが

一番の原因です。

子供達の少年野球のコーチや審判で土日はほとんど走れず、

「平日の練習で何とか」と考えてやってきましたが、過去の貯金は全て借金に

変わっていました。来年以降も同じ状況が続きますので、今までのやり方を

変えなければなりません…

マスターズ駅伝は野球の大会の予備日と、クラブ駅伝は卒団式と重なって

しまいましたので、私の今シーズンはこれで終わってしまいました😭

そういう事情もあり、左膝の半月板水平断裂の治療に加え、今月の検査次第では

鉄欠乏性貧血の治療も再開する可能性がありますので、しばらくは体を戻すことを

優先させたいです。 

アスリート枠はあと2回残っていますのが、３年後に出場できるか

2年後にラストランになるかは、全て自分次第です。

左膝半月板水平断裂の治療(51回目_第4期)

 中8日で整形外科に行ってきました。

今までと同じヒアルロン酸注射をしてもらいました。

温存療法なので、痛みや強い引っ掛かりが出た場合は

今後も治療すると思います。

今回は膝の動き自体は問題ないのですが、止まっている状態から動き出す時に

痛みが出るので、この痛みが無くなったら治療を終了するつもりです。

前回よりも痛みは緩和され、今日の注射で更に楽になったので、

良い方向に向かってくれることを祈っています。

明日以降は痛みが出ると思いますが、今週末の愛媛マラソンは

スタートラインに立てそうです。

こんな状態なので、3時間半は難しいと思いますが

ギリギリまで粘ってみたいと思います。

左膝半月板水平断裂の治療(50回目_第4期か?)

年明けから膝が痛み出してしまいました。

膝の引っ掛かりは無く、動き自体は悪くなかったのですが、

動き始めに痛みが出るようになりました。

半月板水平断裂の最初の痛みと同じパターンでしたので、

一昨日にフレックス休暇を取って(別件が休暇の目的ですが)

整形外科に行ってきました。 

エコーで簡易診断を行なってもらい、断裂自体は進んでいないことと

膝の腫れ(自分でも分かりますが)が殆どないため、

治療の要否を聞かれましたが、迷わずヒアルロン酸の注射をお願いしました。

第3期終了から2年3か月は、ポイント練習翌日の膝の強い引っ掛かり

以外は許容範囲内で通院治療なしで過ごすことができましたが、

今回は短期間で終わることを願っています。

いつも通り、注射直後は楽になりますが、数時間後には痛み出しました。

今までは効果が出るのが遅かったので気にしていませんが、

翌日は痛みが少し緩和されましたので、良い方向に向かっていると思います。

来週末の愛媛マラソンに出場する予定なので(特急電車の切符も買いました)

大会前に注射を打ってもらって、大会後に治療を再開する覚悟をしています。

仕事始めは微熱でスタート

今日から仕事始めの方が多いと思いますが、私も仕事始めでした。

前日から体調が悪く、37.0℃の微熱でスタートしました。

日中も悪寒がしましたが、解熱剤を飲んで治りましたので走りに行ってきました。

今年も土日は子供達の野球(審判・なんちゃってコーチ)で走る時間が取れないので、

平日に距離を稼ぎたいです。

2025年の走行時間は、383時間08分31秒。

例年ですと420時間前後、瀬戸芸がある年でも400時間ぐらいは走っていたので、

練習不足の1年でした😞

既に瀬戸芸ロスになっていますが、2028年は上の子が中学生になるので、

一緒に行ってくれる相棒がいないかも知れません😟

半月板水平断裂の症状は前年同様で、ポイント練習などの負荷が高い翌日は

膝の引っ掛かりが強いですが、治療するレベルでないので2年連続で治療なし

で過ごすことができました🙌

鉄欠乏性貧血の症状は進行しているのが実感でき、三豊市うらしまマラソンや

愛媛駅伝(一本松-宇和島)の選考の時は最悪でした。

現在、経過観察中でサプリメントを倍に増やして少し楽になりましたが、

2月の検査で治療再開する覚悟はしております。

そんなワケで、初詣(新居浜市の一宮神社)のお願い事は

「今年も元気に走れるように」でした。

昨年は愛媛駅伝に呼ばれることはありませんでしたが、帝京大学さん同様、

世界一諦めの悪いオッさんを目指して走り続けますので、よろしくお願いします。

お疲れ LYTERACER4 WIDE

 昨年の4月に使い始めたLYTERACER4。

あまり走り込めていなかったせいか、1年半使い続けました。

右足アッパー部分の親指付近から破れてしまいました。

アッパー部分が破れた経験は過去に数回あった程度だったので、

私にとっては珍しいケースでした。内側の踵部分も痛んでました。

アウトソールはいつものパターンでしたが、右足はつま先も削れていたので、

半月板断裂した左足を無意識にかばっているのが良く分かりました。

過去のLYTERACERシリーズ同様、使い勝手の良いシューズでした。

普段のジョグからポイント練習やロング走、ローカルの大会でも使って

いましたので、私のレベルではちょうど良いシューズでした。

今回も、安定のLYTERACERでした。

四国30K(2025_今年もペースメーカー)

今年も四国30K(3km×10周の周回コース)のペースメーカーをさせて頂きました。

去年、一昨年と同様、成り手がいない5時間のペースメーカーを想定していましたが、 

今年は3時間半のペースメーカーになってしまいました😱

監督さんに「3時間半以降ならどこでも大丈夫です」

と回答したところ、「3時間半で」って即答されました😁

ここ数か月、鉄欠乏性貧血の影響だと思いますが、タイムトライアルでも

先月のハーフマラソンでも目を覆いたくなるような結果でしたので、

ちゃんと練習しろっていうメッセージだったかもしれませんね😅

先月からサプリメントを倍増(鉄剤に比べたら微々たる量ですが)して

大会1週間前から30Kのコースを周回して何とか間に合わせました。

アップで1kmのペースを合わせましたが、3回目で合わせることが

できたのは実力に近いペースだったせいでしょうね。

今年もカンニングペーパー持参したのと、同じ3時間半のペースメーカー

さんとの連携が上手くいって、1周目(3km)からイーブンペースで行けました。

9周目までは完璧なラップタイムで、ラスト1周は参加された皆さんが

先に旅立っていったので、ペースが上がってしまいましたが

30kmで2時間28分42秒、4分57秒/kmペースでまとめることができました。

最近はGPSをつけてる方が多いので、毎年、数人の方から

ペースが早いと言われることがありましたが、今年は全くなかったので

上手くいったと思います。

正直、8周目からは足に来てました。

良い練習ができていない証拠ですね。

ただ、翌日は大した筋肉痛でなく、前日のペースが体に

染み付いてジョグのペースが良かったです。

早いペースのペーサーも悪くないですね🏃

アールビーズのみなさま、今年もありがとうございました。

今年も楽しませて頂き、良い刺激になりました。

豚汁は美味しかったのでやめないでください🐽

第7回三豊市うらしまマラソン大会

 今年も子供たちと一緒に参加しました。

今回も香川高専に行く景色を見たかったのでハーフマラソンにエントリー。

5月から少年野球のコーチ(お父さんコーチってやつです)になり、

今まで以上に土日は走れくなったツケが回って来ました。

記録：1時間36分21秒(113位/完走574人中)

目を覆いたくなるような結果になってしまいました。

足は全然残っていたので半月板断裂の影響でも、練習不足のせいでも

なく、鉄欠乏性貧血の影響でスタートから息苦しかったです。

今年もアップなしでスタートし、10km通過は去年と同じ44分ぐらいでしたが、

後半に追い上げることができた去年や一昨年は違って、後半は更に遅いペースになり

数えることが出来ないくらい追い抜かれました。

私個人は何一つ良い所がありませんでしたが、小学2年の下の子が

小学低学年の部(1.5km)で5位入賞しました🎉

来年も同じカテゴリーなので、表彰台を目指して欲しいです。

小学5年の上の子は今年も下の子に負けてしまいましたが、

去年よりも1分近く早くなってました。

この流れで行くと、来年も参加せざるを得ないと思いますので、

鉄分摂取に努めたいと思います。

昨年立ち寄った、Kトレインワールドと◯福(まるふく)うどんが

臨時休業だったので、お昼は豊浜SAでいりこだしの塩ラーメンを食べて帰りました。

お疲れWAVE REVOLT3

昨年の年始のセールで買ったWAVE REVOLT3

外面はまだまだ履けそうですが・・・

ひっくり返すとこんな感じ。すり減りました🏃

ジョギング用に使っていましたが、実働1年でした。

四国30kのペースメーカーで使った以外は、表に出ることはありませんでした。

WAVE REVOLT2は、アウトソールが硬めで使いやすかったですが、

WAVE REVOLT3は柔らかめだったので、半月板断裂で着地の衝撃を

膝で緩和できない私にとっては、WAVE REVOLT2の方が走りやすかったです。

とはいうものの、コストパフォーマンスが良いシューズで

4が出るのを期待していましたが、まだ3が販売されているので、

今は他のメーカーのシューズに変えています。

第59回愛媛県クラブ対抗駅伝競走大会

今年のクラブ駅伝は12年ぶりの新居浜大会。 

コースは何度も試走しましたが、Cチームで4部の2区なので、

やる気が出ず、たった3kmで終えてしまいました。

アップの段階から足取りが重く、本番でも全く動きませんでした。

記録：12分09秒 (4部2区(3km) 区間8位/48チーム中)

膝の状態は悪くなかったので、これが今の実力です。

恥ずかしい結果となり、ここに書けるような内容ではないので、今日はここまで。

Aチームは1区が変更となりましたが、1部7位で1部残留の見込み

Bチームも玉突きで4区が変更となりましたが、2部12位で2部アンルウの見込み

私が走ったCチームは奇しくも12年前の新居浜大会と同じ4部6位

来年の宇和島大会では3部に上がらないかと期待しています。

何はともあれ、これで今シーズン終了。

しばらくはのんびり走りたいです。