鉄欠乏性貧血の治療(経過観察4回目)

Hb値は標準を下回っていますが、大きく下がっていないので

お医者さんの指示で、4か月様子を見て血液検査をしてきました。

Hbは 12.8g/dL。

貧血継続ですが、前回よりも0.9上がっていたので、下げ止まったかも知れません。

お陰で、再治療なく次の検査6か月先に延びました。

この4か月で変えたことは、サプリでなく市販薬に変えたことです。

ファイチを飲んでからは少し楽になったような気がしていましたが、

数値にも表れていました。

ちなみに現在は、朝(市販薬) - 昼(グミサプリ) -夜(ヘム鉄サプリ)で

1日3回薬を飲んでいるようなものです。

一般の使用量より多くなりますが、鉄剤治療していたときに

副作用はありありませんでしたので、増やしてみました。

何とか、自力で基準値まで改善したいです。

次は6か月後なので、鉄を意識した食生活を心がけたいです。

第11回宿毛マラソン

 去年は下の子の野球の大会で行けませんでしたが、今年は上の子が

小学6年で最後になると思いますので、大会(といってもティーボールですが)

よりも宿毛マラソンを優先させました。

今回で3回目です。

一昨年は当日の雨、3年前は当日朝までの雨でしたが

3度目の正直で、やっと晴れました☀️

晴れたのは良かったのですが、早朝からの寒暖差が大きく

レース中は暑くて、10kmのロードレースで2回も給水取りました。

暑さと前回よりも2つ歳とったせいもあり(言い訳ですwww)、

記録は燦々たる結果になってしまいました。

結果：(10km)45分27秒　年代別 9位/35人中、総合 36位/171人中

後半は勾配のキツい上り坂(前半は反対に下りですが)で記録が出にくい

コースに助けられ、目標の年代別10位以内はなんとかクリアできました。

半月板水平断裂の痛みは殆どなかったのですが、最初の2kmで息が上がって

しまいましたので、鉄欠乏性貧血は改善してないようです。

そんなわけで、2年前よりも2分以上タイムを落としました😨

子供たちは2kmで、小学6年の上の子が9分6秒で小学5,6年の21位、

去年出てたら優勝を狙えた小学3年の下の子は9分2秒で小学3,4年の12位と

親子3人揃ってパッとしない結果になってしまいました。

今回の目的は前泊して旅も楽しむことでしたので、記録以外では楽しめました。

3回全てお世話になった鶴の家旅館さんのご飯は今年もおいしかったです。

1泊2食で8,000円は安いと思います。

帰りの昼食は、道の駅 あぐり窪川さんの四万十鶏の唐揚げ定食。

過去2回は米豚の豚丼を食べていましたが、唐揚げもおいしかったです。

来年は、下の子が行きたいと言ったら2人で参加したいです。

大会は暫く無く、膝の痛みが和らいできたので、鉄欠乏性貧血は改善して

なく、暑い時期に入りますが、走れる脚を作っていきたいです。

しっかりと脚を作っていきたいです。

WAVE REBELLION FLASH3 投入したけど

 愛媛マラソンから1か月になりますが、足の疲労は抜けても

絶望感が抜けず、パッとしない日が続いています。

3年以上履いている4年落ちのWAVE DUEL NEOでは

3時間半を切るのは難しいと判断して、昨年末に買った

WAVE REBELLION FLASH3を今年の正月から履き慣らしていました。

半月板断裂してから、ミッドソールが硬めのシューズの方が膝への

衝撃が小さいと感じていましたので、WAVE REBELLION FLASH3 も

当てはまりますが、最近の厚底シューズは合わないのかも知れません。

履き慣らし期間が短すぎたせいか、愛媛マラソンでは足の裏への

負担が大きく、足がキツくなる後半のダメージが大きく、靴擦れもしました。

ただし、反発力があり、スピードを出しやすいのは実感できましたので

履きこなせるようになれば、駅伝からマラソンまで幅広く使えるかも知れません。

シーズン終了してしまいましたので、次の大会(エントリーはしていますが、

子供の野球の大会を重なるかも)までは、ポイント練習や30km走で履き慣らします。

鉄欠乏性貧血の治療(経過観察3回目)

 鉄欠乏性貧血の経過観察で検査に行ってきました。

ジョグのペースが悪いことと、自覚症状もあるので、

Hbの数値が相当下がっていることを覚悟していました。

Hbは 11.9g/dL、貧血継続です。

前回よりも0.3下がりましたので、投薬をやめると下落する一方です。

前回の検査後に鉄サプリを2種類に増やしましたが、維持できていませんでした。

飲んでいなかったらもっと下がっていたと思います。

鉄剤はサプリの10倍以上の鉄分がありますが、副作用もあるため

担当医から10g/dLを下回ったら投薬治療を再開すると言われました。

成人男性の基準値(14g/dL)を超えているときは、すごく楽に走れて、

5000mのタイムも20分を超えることはなかったので、鉄サプリを

朝昼晩の3種類に増やしてみます。

仕事がある日は食べる量が少ない可能性が高いので、

体重は増えると思いますが量も意識してみたいと思います。

第63回愛媛マラソン

2010年11月の下関から15年以上続いていたサブ3.5がついに途絶えました。

この１年の練習量や、鉄欠乏性貧血の影響で普段のジョグのペースを上げられ

なかったこと、年始早々に半月板水平断裂の痛みが出て大会3日前に注射を

打たざるを得なかったため、覚悟はしていましたが、ショックが大きかったです。

そんな状況でしたので、厚底シューズで走りました。

序盤はシューズのおかげでスタート直後のトイレタイムを取り戻し、

15km地点では去年を上回るペースで行けましたが、この時点で左膝が痛み出し、

右足に負担をかかってしまい30km手前で3時間半のペーサーに追い抜かれてからの

残り3分の1はジョグで帰るのが精一杯でした。

厚底シューズが悪かった訳ではなく、１か月の履き慣らし期間では間に合わず、

靴擦れの痛みだけが残ってしまいました。

今回は20km過ぎで足が終わってしまいましたが、練習量が全く足りていないのが

一番の原因です。

子供達の少年野球のコーチや審判で土日はほとんど走れず、

「平日の練習で何とか」と考えてやってきましたが、過去の貯金は全て借金に

変わっていました。来年以降も同じ状況が続きますので、今までのやり方を

変えなければなりません…

マスターズ駅伝は野球の大会の予備日と、クラブ駅伝は卒団式と重なって

しまいましたので、私の今シーズンはこれで終わってしまいました😭

そういう事情もあり、左膝の半月板水平断裂の治療に加え、今月の検査次第では

鉄欠乏性貧血の治療も再開する可能性がありますので、しばらくは体を戻すことを

優先させたいです。 

アスリート枠はあと2回残っていますのが、３年後に出場できるか

2年後にラストランになるかは、全て自分次第です。

仕事始めは微熱でスタート

今日から仕事始めの方が多いと思いますが、私も仕事始めでした。

前日から体調が悪く、37.0℃の微熱でスタートしました。

日中も悪寒がしましたが、解熱剤を飲んで治りましたので走りに行ってきました。

今年も土日は子供達の野球(審判・なんちゃってコーチ)で走る時間が取れないので、

平日に距離を稼ぎたいです。

2025年の走行時間は、383時間08分31秒。

例年ですと420時間前後、瀬戸芸がある年でも400時間ぐらいは走っていたので、

練習不足の1年でした😞

既に瀬戸芸ロスになっていますが、2028年は上の子が中学生になるので、

一緒に行ってくれる相棒がいないかも知れません😟

半月板水平断裂の症状は前年同様で、ポイント練習などの負荷が高い翌日は

膝の引っ掛かりが強いですが、治療するレベルでないので2年連続で治療なし

で過ごすことができました🙌

鉄欠乏性貧血の症状は進行しているのが実感でき、三豊市うらしまマラソンや

愛媛駅伝(一本松-宇和島)の選考の時は最悪でした。

現在、経過観察中でサプリメントを倍に増やして少し楽になりましたが、

2月の検査で治療再開する覚悟はしております。

そんなワケで、初詣(新居浜市の一宮神社)のお願い事は

「今年も元気に走れるように」でした。

昨年は愛媛駅伝に呼ばれることはありませんでしたが、帝京大学さん同様、

世界一諦めの悪いオッさんを目指して走り続けますので、よろしくお願いします。

お疲れ LYTERACER4 WIDE

 昨年の4月に使い始めたLYTERACER4。

あまり走り込めていなかったせいか、1年半使い続けました。

右足アッパー部分の親指付近から破れてしまいました。

アッパー部分が破れた経験は過去に数回あった程度だったので、

私にとっては珍しいケースでした。内側の踵部分も痛んでました。

アウトソールはいつものパターンでしたが、右足はつま先も削れていたので、

半月板断裂した左足を無意識にかばっているのが良く分かりました。

過去のLYTERACERシリーズ同様、使い勝手の良いシューズでした。

普段のジョグからポイント練習やロング走、ローカルの大会でも使って

いましたので、私のレベルではちょうど良いシューズでした。

今回も、安定のLYTERACERでした。

四国30K(2025_今年もペースメーカー)

今年も四国30K(3km×10周の周回コース)のペースメーカーをさせて頂きました。

去年、一昨年と同様、成り手がいない5時間のペースメーカーを想定していましたが、 

今年は3時間半のペースメーカーになってしまいました😱

監督さんに「3時間半以降ならどこでも大丈夫です」

と回答したところ、「3時間半で」って即答されました😁

ここ数か月、鉄欠乏性貧血の影響だと思いますが、タイムトライアルでも

先月のハーフマラソンでも目を覆いたくなるような結果でしたので、

ちゃんと練習しろっていうメッセージだったかもしれませんね😅

先月からサプリメントを倍増(鉄剤に比べたら微々たる量ですが)して

大会1週間前から30Kのコースを周回して何とか間に合わせました。

アップで1kmのペースを合わせましたが、3回目で合わせることが

できたのは実力に近いペースだったせいでしょうね。

今年もカンニングペーパー持参したのと、同じ3時間半のペースメーカー

さんとの連携が上手くいって、1周目(3km)からイーブンペースで行けました。

9周目までは完璧なラップタイムで、ラスト1周は参加された皆さんが

先に旅立っていったので、ペースが上がってしまいましたが

30kmで2時間28分42秒、4分57秒/kmペースでまとめることができました。

最近はGPSをつけてる方が多いので、毎年、数人の方から

ペースが早いと言われることがありましたが、今年は全くなかったので

上手くいったと思います。

正直、8周目からは足に来てました。

良い練習ができていない証拠ですね。

ただ、翌日は大した筋肉痛でなく、前日のペースが体に

染み付いてジョグのペースが良かったです。

早いペースのペーサーも悪くないですね🏃

アールビーズのみなさま、今年もありがとうございました。

今年も楽しませて頂き、良い刺激になりました。

豚汁は美味しかったのでやめないでください🐽

第7回三豊市うらしまマラソン大会

 今年も子供たちと一緒に参加しました。

今回も香川高専に行く景色を見たかったのでハーフマラソンにエントリー。

5月から少年野球のコーチ(お父さんコーチってやつです)になり、

今まで以上に土日は走れくなったツケが回って来ました。

記録：1時間36分21秒(113位/完走574人中)

目を覆いたくなるような結果になってしまいました。

足は全然残っていたので半月板断裂の影響でも、練習不足のせいでも

なく、鉄欠乏性貧血の影響でスタートから息苦しかったです。

今年もアップなしでスタートし、10km通過は去年と同じ44分ぐらいでしたが、

後半に追い上げることができた去年や一昨年は違って、後半は更に遅いペースになり

数えることが出来ないくらい追い抜かれました。

私個人は何一つ良い所がありませんでしたが、小学2年の下の子が

小学低学年の部(1.5km)で5位入賞しました🎉

来年も同じカテゴリーなので、表彰台を目指して欲しいです。

小学5年の上の子は今年も下の子に負けてしまいましたが、

去年よりも1分近く早くなってました。

この流れで行くと、来年も参加せざるを得ないと思いますので、

鉄分摂取に努めたいと思います。

昨年立ち寄った、Kトレインワールドと◯福(まるふく)うどんが

臨時休業だったので、お昼は豊浜SAでいりこだしの塩ラーメンを食べて帰りました。