左膝半月板水平断裂の治療(20回目)

 昨日は20回目の通院。いつも通りのヒアルロン酸注射。

前回通院の2日後、1km程度ですが、恐る恐る全力で走ってみました。

膝の痛みも強い引っ掛かり感も出なかったのは良かったの

ですが、息の上がるペースで走ったのが10カ月ぶりでした

ので、たった1kmでもキツかったです。

その反動なのか、翌日以降は膝の引っ掛かりが重く感じて

走るペースは落ちてしまいましたが、金曜日あたりから

ペースを上げて走れるようになりました。

今日はお日様の出ている時間帯に15km走りましたが、

徐々にペースアップして、トータルでもキロ5分を切ってました。

とはいうものの、断裂した半月板がくっついたわけでもなく、

膝を曲げたら痛みが出るのは変わりありません。

マッケンジーメソッドのエクササイズを続けてますが、

次のステップは、いよいよ正座に挑戦です。

左膝半月板水平断裂の治療(19回目)

19回目のヒアルロン酸注射に行ってきました。

子供たちの行事で昨日、今日と休みを取る必要があったので、

火曜日から今日まで育児休業を取ってました。

火曜日〜木曜の午前中は特に用事がなく、子供たちが幼稚園に

行っていたので、3日連続で20km以上走りに行けました。

1日目は20kmまではキロ5分ペースでしたが、その後は膝の引っ掛かりが出てペースダウン。

2日目は上り坂中心のコースを走りましたが、トータルのペースは昨日と同じくらいでした。

3日目はさすがに疲れが出てしまいました。

走ることに関しては、膝の痛みは殆ど気にならなくなりました。

引っ掛かり感は若干良くなってる感じがありますが、まだまだです。

良い状態の日が多くなってるので、整形外科の先生にも

「そろそろ全力で走ってみたら」

って言われたので、次のチームの合同練習で膝の引っ掛かりが

強く出なければ、1000m限定で全力で走ってみようと思います。

みきゃん缶バッジ当たった

毎月、新聞折り込みで配布されている愛媛県民だよりの

クロスワードパズルの懸賞に当選しました‼️

当選者数はA賞、B賞共に10名でしたが、全国規模の懸賞ではないため、

いつかは当たるんじゃないかと毎月応募してました。

当選したのはB賞の缶バッジですが、狙ってたのは

地方の特産品が当たるA賞でした😅

折角の当選品ですし、ダークみきゃんの缶バッジも入ってましたので、

カバンがボロくなったら付けてみます。

ハシビロコウ見に行った

先週の土曜日のことですが、高知県立のいち動物公園に行ってきました。

お目当ては2つあって、1つ目はハシビロコウ。

こちらは、メスの「はるる」。

動かない鳥として有名ですが、歩くところが見れました。

オスの「ささ」は屋内に入ってましたが、外のネットの所まで

出てきてくれました。

こっちを見た時におじぎをしたら、ハシビロコウもおじきをしてくれました。

殆ど動かないので、じーっと見てるだけでも不思議な面白さがありました。

もう一つの目的は、第3土曜日のエコでぇー。

生憎の雨でしたが、庭のレモンが蘇らせてくれた有機肥料の無料配布があるので、

2袋もらってきて、今日、庭のレモンやブルーベリーに撒きました。

お1人様1袋でしたので4袋もらえるのですが、使わないと虫が沸いたりするので、

大人2人分の2袋でちょうどよかったです。

のいち動物公園は3年連続で行ってますが、何回行っても面白いです＾＾

左膝半月板水平断裂の治療(18回目)

昨日は18回目のヒアルロン酸注射でした。

膝の引っ掛かり感は殆ど変わってませんが、ペースを上げて

走れた日もありました。反対に、全く前に進まない日もありまたので、

一進一退の日々は続いております。

昨日は地籍調査の立会が朝一番であったので、休暇を取ってました。

終わってから、久々に試合用のシューズを履いて走りに行きましたが、

20km走って、トータルでサブ3.5ペースでしたので、膝が動くまでの

時間を考慮すれば、ペースが戻ってきたような気がしました。

シューズに新居浜楽走会の刺繍を入れているので

恥ずかしい走りを見られたくなかっただけかもしれませんが😁

マッケンジーメソッドのエクササイズも続けております。

先週までは膝を伸ばすことが中心でしたが、今週から膝を曲げる

エクササイズに取り組んでます。

痛みが出ることもありましたが、膝の動きが少し良くなってますので、

整形外科の治療との相乗効果があったかもしれません。

ちなみに今日は、昨日の練習のおかげで足が動きませんでした。

半年以上、負荷を上げて走ってないのが、正直に体に出てました😅

献血失敗•••

一昨日、会社に献血バスが来てたので、献血にチャレンジしました。

会社での献血は成功率100%でしたが、今回はダメでした(>_<)

しかも、ヘモグロビン10g/dL切ってるし😱

と言うのも、今回から指先穿刺による採血に変わりまして・・・

レイノー症を患っている私にとっては、献血のバードルがかなり上がってしまいました。

レイノー症の診断されたときの日記です。

https://365days-running.blogspot.com/2013/12/blog-post.html

気温が下がってくると指先が真っ白になって血液が流れなくるので、

指先穿刺を2回やっても、ほとんど血が出てきませんでした。

まともに検査ができなかったってのが、結論です。

しかも、指先穿刺(下記リンク先ご参照)は、指先に針を勢いよくぶっ刺した時に

出てくる血液を採取する方法で、2日経っても痛み(しかも指2本)が残ってます。

https://www.bs.jrc.or.jp/csk/ehime/2020/07/post-220.html

また懲りずにチャレンジしますが、

レイノー症の人は献血しちゃダメなんですかね・・・

指先穿刺は結構痛いので、余計ストレスになると思いますし・・・

ダメならはっきりと「レイノー症の人は献血に来るな」

って言って欲しいです。

左膝半月板水平断裂の治療(17回目)

 前回が土曜日だったので、17回目のヒアルロン酸注射は中8日でした。

この8日間で、2日ぐらいは膝の引っ掛かり感を気にせず走ることができ、

今までよりもペースを上げることができましたが、膝の引っ掛かりが重くて

時間が経っても解消しない日もありましたので、一進一退と言ったところです。

ヒアルロン酸注射以外にできることがないかと、ネット検索に明け暮れてまして、

マッケンジーメソッドの本を買ってみました。

書いてあることに共感できる部分が多かったので、

この本に書いてあるエクササイズを始めて2週間ぐらいになります。

まだまだ序盤の段階ですが、膝の引っ掛かりが感じない日が

出てきたので、ひょっとしたら効果が出ていたかもしれません＾＾

エクササイズを一通り進めるには２か月ぐらいかかりそうなので、

整形外科通院と合わせて気長にやってみようと思います。