左膝半月板水平断裂の治療(24回目)

 昨日の24回目のヒアルロン酸注射は中10日でした。

今回は意図的に間隔を開けてみましたが、中10日ペースでも

大丈夫そうなので、次回も中10日で行ってみます。

先週日曜日は、新浜楽走会のタイムトライアルに参加。

とは言っても5000mを走れる足ではないので、最初の1kmだけ

引っ張ってもらいました。

1kmとはいえ、2月のマスターズ駅伝以来の全力疾走だったので

息が続きませんでした。膝のことを気にしながら走りましたが、

足は大丈夫でした。

タイムは4分13秒で、半月板水平断裂前だったらハーフマラソンの

ペースでしたが、思っていたよりも走れました。

この日の翌日から3日間は膝の引っ掛かりが酷かったので、

まだまだ時間がかかそうです。

12月も1回は全力で走ってみたいと思います。

膝の状態が良くなってきているので、軽めのサポーターを

タイムトライアルで試してみました。

ちょっと気になっていたmcDAVIDさんのやつ。

自分で締め付けを調整できるのはいいと思いますが、

走り続けるとズレるのは他のサポーターと同じでした。

左膝半月板水平断裂の治療(23回目)

 昨日は23回目のヒアルロン酸注射でした。

先週のひとりハーフマラソンの翌日以降も膝の引っ掛かりは

あまり出てなく、良い状態のまま3連休へ。

連休初日に目一杯のペースで走り、次の日は足の疲れが残る中

滝の宮公園の展望台まで駆け上がったので、連休最終日はさすがに

膝の引っ掛かりが強く出ました。

昨日の注射の効果と走らずに足を休めたせいか、今日は膝の引っ掛かりは

ほとんどありませんでした。

マッケンジーメソッドのエクササイズも続けており、

正座にかなり近い姿勢まで膝を曲げれるようになりました。

整形外科の先生曰く、膝の引っ掛かりはなかなか解消しないそうですが、

良い状態の日が多くなっているので、通院の間隔を少しずつ延ばして

みることも試してもよさそうとのことでした。

左膝半月板水平断裂の治療(22回目)

昨日は22回目のヒアルロン酸注射を打ってもらいました。

有給取ってたので、整形外科の先生お気に入りの子どもたちを連れて行こうと

思ってましたが、次男が寝てしまったので長男と自転車で行ってきました。

次男はまだ自転車に乗れないので、子供と自転車で出かけるのは初めてでした＾＾

前回の日記で書きましたが、膝のひっかかりが出ているので、

この1週間は無理のないペースでゆっくり走ってました。

昨日は午後から次男のを見るために有給取ったので、午前中のフリーな

時間でどこまで走れる試すため、ひとりハーフマラソンをしました。

家から、国領川河川敷の周回してハーフマラソン+500m程度を走りました。
およそ4.5kmの周回で、23分-22分半-22分と30秒ずつペースを上げ、
距離合わせの2kmでキロ4分近くまで持っていけました。

このペースでも呼吸が若干荒くなってたので、元の状態に戻すには、

もっと追い込まなければダメでしょうね😟

そんな訳で、今日は久しぶりに筋肉痛でした＾＾

レモン割れた(°_°)

 先月の第3土曜日に、のいち動物公園でもらった有機肥料を蒔いて、

1週間経って気づきましたが、レモンの木が大きくなってました‼️

ちなみに、もらった肥料はこちら。

ひとり1袋なので、家族4人で4袋もらえたのですが、そんなに蒔く所がないし、

放っておいたら虫が湧くので2袋だけもらいました。

ここまでは良かったのですが、それから10日後

成長しすぎた(!?)せいか、レモン1個がパックリ割れてました。

他の身は大丈夫なので色づくのを楽しみしてます。

って、身が成ってるのに気づいてからもうすぐ2か月経ちますが、

いつになったら色づくのだろう(?_?)

当時の日記がこちらです。

https://365days-running.blogspot.com/2020/08/blog-post_13.html

そもそも、今年は無理だと言われてたので、気長に観察してみます＾＾

左膝半月板水平断裂の治療(21回目)

 今日は中8日で21回目のヒアルロン酸注射を打ってもらいました。

毎度のことながら注射の痛みには慣れないもので、針が刺さった

瞬間に「うっ!!」って言ってしまうのも21回目(笑)

この8日間は膝の引っ掛かりで思うように走れない日が多かったですが、

初日にトータルでキロ5分を切るペースで15km走れたのが唯一の好材料でした。

膝を曲げたときに痛みが出るのは変わりありませんんが、痛くても

曲げることができているので、マッケンジーメソッドの効果が

出ているかも知れませんね。

次の通院までは、つなぎの走りを意識して負荷を上げすぎない

ようにしたいと思います。

調子が良ければペースを上げると思いますが(^◇^;)

氷結無糖当たった!!

この手の当選は半年ぶりです。

氷結無糖の引き換えクーポンが当たりました♪

引き換えは7%の方にしました。

今回もコンビニ引き換えのキャンペーンのトラップに

しっかりとハマってしまいました。

ファミマ限定のビールをついで買い(^◇^;)

タダでもらった身ですが、氷結無糖は正直言って普通の氷結や

ストロングタイプよりもレモン感がなかったです。。。

もちろん、ありがたく頂きましたのことには変わりありません＾＾

ついで買いしたファミマ限定のビールも美味しかったのですが、

黒ラベルの方が美味しいと思います。

左膝半月板水平断裂の治療(20回目)

 昨日は20回目の通院。いつも通りのヒアルロン酸注射。

前回通院の2日後、1km程度ですが、恐る恐る全力で走ってみました。

膝の痛みも強い引っ掛かり感も出なかったのは良かったの

ですが、息の上がるペースで走ったのが10カ月ぶりでした

ので、たった1kmでもキツかったです。

その反動なのか、翌日以降は膝の引っ掛かりが重く感じて

走るペースは落ちてしまいましたが、金曜日あたりから

ペースを上げて走れるようになりました。

今日はお日様の出ている時間帯に15km走りましたが、

徐々にペースアップして、トータルでもキロ5分を切ってました。

とはいうものの、断裂した半月板がくっついたわけでもなく、

膝を曲げたら痛みが出るのは変わりありません。

マッケンジーメソッドのエクササイズを続けてますが、

次のステップは、いよいよ正座に挑戦です。