左膝半月板水平断裂の治療(23回目)

 昨日は23回目のヒアルロン酸注射でした。

先週のひとりハーフマラソンの翌日以降も膝の引っ掛かりは

あまり出てなく、良い状態のまま3連休へ。

連休初日に目一杯のペースで走り、次の日は足の疲れが残る中

滝の宮公園の展望台まで駆け上がったので、連休最終日はさすがに

膝の引っ掛かりが強く出ました。

昨日の注射の効果と走らずに足を休めたせいか、今日は膝の引っ掛かりは

ほとんどありませんでした。

マッケンジーメソッドのエクササイズも続けており、

正座にかなり近い姿勢まで膝を曲げれるようになりました。

整形外科の先生曰く、膝の引っ掛かりはなかなか解消しないそうですが、

良い状態の日が多くなっているので、通院の間隔を少しずつ延ばして

みることも試してもよさそうとのことでした。

左膝半月板水平断裂の治療(22回目)

昨日は22回目のヒアルロン酸注射を打ってもらいました。

有給取ってたので、整形外科の先生お気に入りの子どもたちを連れて行こうと

思ってましたが、次男が寝てしまったので長男と自転車で行ってきました。

次男はまだ自転車に乗れないので、子供と自転車で出かけるのは初めてでした＾＾

前回の日記で書きましたが、膝のひっかかりが出ているので、

この1週間は無理のないペースでゆっくり走ってました。

昨日は午後から次男のを見るために有給取ったので、午前中のフリーな

時間でどこまで走れる試すため、ひとりハーフマラソンをしました。

家から、国領川河川敷の周回してハーフマラソン+500m程度を走りました。
およそ4.5kmの周回で、23分-22分半-22分と30秒ずつペースを上げ、
距離合わせの2kmでキロ4分近くまで持っていけました。

このペースでも呼吸が若干荒くなってたので、元の状態に戻すには、

もっと追い込まなければダメでしょうね😟

そんな訳で、今日は久しぶりに筋肉痛でした＾＾

レモン割れた(°_°)

 先月の第3土曜日に、のいち動物公園でもらった有機肥料を蒔いて、

1週間経って気づきましたが、レモンの木が大きくなってました‼️

ちなみに、もらった肥料はこちら。

ひとり1袋なので、家族4人で4袋もらえたのですが、そんなに蒔く所がないし、

放っておいたら虫が湧くので2袋だけもらいました。

ここまでは良かったのですが、それから10日後

成長しすぎた(!?)せいか、レモン1個がパックリ割れてました。

他の身は大丈夫なので色づくのを楽しみしてます。

って、身が成ってるのに気づいてからもうすぐ2か月経ちますが、

いつになったら色づくのだろう(?_?)

当時の日記がこちらです。

https://365days-running.blogspot.com/2020/08/blog-post_13.html

そもそも、今年は無理だと言われてたので、気長に観察してみます＾＾

左膝半月板水平断裂の治療(21回目)

 今日は中8日で21回目のヒアルロン酸注射を打ってもらいました。

毎度のことながら注射の痛みには慣れないもので、針が刺さった

瞬間に「うっ!!」って言ってしまうのも21回目(笑)

この8日間は膝の引っ掛かりで思うように走れない日が多かったですが、

初日にトータルでキロ5分を切るペースで15km走れたのが唯一の好材料でした。

膝を曲げたときに痛みが出るのは変わりありませんんが、痛くても

曲げることができているので、マッケンジーメソッドの効果が

出ているかも知れませんね。

次の通院までは、つなぎの走りを意識して負荷を上げすぎない

ようにしたいと思います。

調子が良ければペースを上げると思いますが(^◇^;)

氷結無糖当たった!!

この手の当選は半年ぶりです。

氷結無糖の引き換えクーポンが当たりました♪

引き換えは7%の方にしました。

今回もコンビニ引き換えのキャンペーンのトラップに

しっかりとハマってしまいました。

ファミマ限定のビールをついで買い(^◇^;)

タダでもらった身ですが、氷結無糖は正直言って普通の氷結や

ストロングタイプよりもレモン感がなかったです。。。

もちろん、ありがたく頂きましたのことには変わりありません＾＾

ついで買いしたファミマ限定のビールも美味しかったのですが、

黒ラベルの方が美味しいと思います。

左膝半月板水平断裂の治療(20回目)

 昨日は20回目の通院。いつも通りのヒアルロン酸注射。

前回通院の2日後、1km程度ですが、恐る恐る全力で走ってみました。

膝の痛みも強い引っ掛かり感も出なかったのは良かったの

ですが、息の上がるペースで走ったのが10カ月ぶりでした

ので、たった1kmでもキツかったです。

その反動なのか、翌日以降は膝の引っ掛かりが重く感じて

走るペースは落ちてしまいましたが、金曜日あたりから

ペースを上げて走れるようになりました。

今日はお日様の出ている時間帯に15km走りましたが、

徐々にペースアップして、トータルでもキロ5分を切ってました。

とはいうものの、断裂した半月板がくっついたわけでもなく、

膝を曲げたら痛みが出るのは変わりありません。

マッケンジーメソッドのエクササイズを続けてますが、

次のステップは、いよいよ正座に挑戦です。

左膝半月板水平断裂の治療(19回目)

19回目のヒアルロン酸注射に行ってきました。

子供たちの行事で昨日、今日と休みを取る必要があったので、

火曜日から今日まで育児休業を取ってました。

火曜日〜木曜の午前中は特に用事がなく、子供たちが幼稚園に

行っていたので、3日連続で20km以上走りに行けました。

1日目は20kmまではキロ5分ペースでしたが、その後は膝の引っ掛かりが出てペースダウン。

2日目は上り坂中心のコースを走りましたが、トータルのペースは昨日と同じくらいでした。

3日目はさすがに疲れが出てしまいました。

走ることに関しては、膝の痛みは殆ど気にならなくなりました。

引っ掛かり感は若干良くなってる感じがありますが、まだまだです。

良い状態の日が多くなってるので、整形外科の先生にも

「そろそろ全力で走ってみたら」

って言われたので、次のチームの合同練習で膝の引っ掛かりが

強く出なければ、1000m限定で全力で走ってみようと思います。